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第114章 231027三段式睡眠（第1页）

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这段期间以来和之前的睡眠习惯总结研究。

先说说我之前的睡眠习惯，我常用的睡眠习惯有以下几种:

一、放纵任性式。这是一种特别好玩的现象，就是特别放纵自己的睡眠时间。这种睡眠方式体现在一直睡，自然醒来也继续睡，中间也不想吃东西也不用吃东西，算是赖床的典型。这种放纵任性式的睡眠习惯就是一开始睡随便都是在床上躺十几二十个小时，其有时候连续睡两天，当然还是需要另一个前提条件，那就是这种放纵任性式的前提其实就是睡觉前，有长时间的连续通宵没有睡觉的情况出现，或者说每天的睡眠时间不到2个小时，而且都是零碎的时间积累下来的总时间不到2-3个小时每天。这种放纵式的睡眠方式对我个人正常工作影响比较大！

二、婴儿式的睡眠方式。正常成年和上年纪的人，睡眠需求还是像孩子一样，在没有通宵的情形下，需求睡眠时间10个小时以上，就是一天需要十多个小时的睡觉时间！婴儿式的睡眠，感觉就像永远长不大的孩子，必须保持足够充足的睡眠。这种婴儿式的睡眠，占用了我不少的生活日常时光！

三、现阶段我把睡眠分成三段式的睡眠。跟之前不一样的地方，我把一天的时间分成三个时间段的睡眠时间！这个是现阶段家庭因素与工作现状所临时调整的。家庭因素是孩子的睡眠时间与我有所冲突，孩子必须要求我不能比他早睡。主要关键问题是孩子睡觉的时间是晚上10:30以后才开始一直到最晚半夜12:30还没睡着。等孩子睡着了反而使我错过了睡眠时间，我在陪孩子睡觉过程中，我有先睡的迹象就会被推醒！直到他先睡着。这样我清醒到累了的时间大概就得到2-4点左右才能入睡。早晨6:30起床。只有大概2个多小时可以睡觉。中午工作地方有午休，休息时间大约1.5个小时左右，那就是晚上回来在晚8点-10:30左右睡一下。这样形成了我三个时间段的睡眠方式。

四、成年人大约连续6-8个小时左右就足够了。这个时间最好就是11点到早上7点这样就差不多。一般还是不要超过12点入睡会比较感觉到精力充沛！

三段式的睡眠方式，劣势就是错过了夜晚11点到2点的这个时间段，这个时间段睡眠比较能够让自己的肝脏获得充足的休息！三段式睡眠，在早晨起床会感到些许的疲劳，需要再观察一下。看身体是否能够适应，若能够适应，我将多出了夜晚的独立使用的个人时间！这个个人时间就可以用于自己想要的生活方式，比如看书或者看动画片，或者玩玩游戏或者写日记等。

期待三段式睡眠方式能够适应。